과민성대장증후군 식사와 9가지 생활습관 변화과민성대장증후군(IBS)을 앓으면서 제 일상은 많은 변화를 겪었습니다. 이전에는 무심코 먹던 음식들이 이제는 제 몸과 마음에 큰 영향을 미치게 되었습니다. 그러면서 자연스레 식단에 대해 더 많이 고민하게 되었고, 지금은 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지에 대한 저만의 노하우가 생겼습니다. 이런 경험을 바탕으로 IBS를 관리하기 위한 식단을 어떻게 꾸려나갔는지에 대해 말씀드리고자 합니다.  1. 가장 먼저 중요하게 생각한 것은 규칙적인 식사입니다.이전에는 바쁜 일상 속에서 끼니를 거르거나, 배가 고프면 그때그때 먹는 습관이 있었습니다. 하지만 IBS 진단을 받고 나서는 매일 같은 시간에 식사를 하려고 노력했습니다. 아침, 점심, 저녁 시간을 일정하게 맞추다 보니,..

철결핍성빈혈의 주요 원인: 철분 소실, 섭취 부족, 흡수 저하철결핍성빈혈에 대해 자세히 알고자 하시는 여러분께 도움이 되고자 합니다. 제가 직접 경험한 철결핍성빈혈의 원인과 그로 인해 겪었던 어려움을 공유해 드리려고 합니다. 저 또한 이 문제로 고생했던 적이 있었기 때문에, 여러분께 조금이나마 도움이 될 수 있을 것이라 생각합니다.   철결핍성빈혈은 단순한 빈혈이 아니라, 우리의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이 글을 통해  철결핍성빈혈의 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.     1. 제가 처음 철결핍성빈혈을 겪었을 때, 가장 큰 원인 중 하나는 철분 소실이었습니다.특히 생리 중에는 많은 양의 철분이 소실됩니다. 생리를 하는 여성분들은 이를 잘 이해하고 계실 텐데, 그로 ..

당뇨병 환자의 저혈당 예방 간식과 관리 방법당뇨병 환자로서 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 언제나 중요한 과제입니다. 혈당이 정상 범위인 70∼120 mg/dL를 유지하려는 노력이 계속되지만, 예상치 못한 저혈당에 직면할 때도 많습니다. 저혈당은 혈당이 70 mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 말하며, 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.   저혈당의 원인은 인슐린 용량 조절 실패, 식사 불규칙, 갑작스러운 운동량 증가 등 여러 가지가 있습니다. 저혈당을 예방하고 관리하는 방법을 이해하는 것은 당뇨병 관리의 핵심이며, 이를 제대로 인식하고 준비하는 것이 중요합니다.   저혈당의 증상은 처음에는 사소하게 느껴질 수 있지만, 방치하면 위험한 상황으로 발전할 수 있습니다. 저의 경우, 처음 저혈당 증상..

모야모야병의 원인과 진단: 어린이와 성인에서의 차이모야모야병(Moyamoya disease)은 뇌의 바닥 쪽에 위치한 내경동맥이 두꺼워지며 막히는 드문 질병입니다. 이로 인해 뇌의 혈액 공급이 원활하지 않게 되어, 가느다란 혈관들이 대신 생겨나게 됩니다. 이 가느다란 혈관들은 혈액을 공급하려 하지만, 매우 쉽게 막히기 때문에 문제가 됩니다. 일본에서 1960년대에 혈관조영술을 통해 연구하면서, 혈관의 모양이 연기가 모락모락 피어나는 것처럼 보여 '모야모야'라는 이름이 붙여졌습니다.  모야모야병은 주로 어린이, 특히 5세에서 10세 사이의 초등학생 연령대에서 많이 발견됩니다. 이 시기의 어린이들에게 가장 많이 진단되며, 이러한 나이대에서 발생하는 뇌졸중이나 갑작스러운 증상으로 병이 발견되는 경우가 많습니다..

당뇨병 초기 증상과 나의 이야기당뇨병은 그저 뉴스나 의학 프로그램에서나 듣던 남의 이야기인 줄 알았습니다. 저에게 당뇨병이 찾아오리라고는 상상도 못했습니다. 젊었을 때는 건강에 자신이 있었고, 생활 습관에 대해 큰 걱정도 없었으니까요. 하지만 40대 중반을 넘기면서 몸이 예전 같지 않다는 생각이 들기 시작했습니다.  당뇨병 환자를 위한 현명한 간식과 외식관리  그때까지만 해도 나이가 들어가면 이런저런 통증이나 불편함이 생기는 건 당연한 거라고 여겼습니다. 그러나 그 불편함이 단순한 노화 현상이 아닌, 심각한 질병의 신호일 수도 있다는 사실을 깨닫는 데는 시간이 걸리지 않았습니다.   어느 날부터인가 물을 유난히 많이 마시게 되었습니다. 입이 바싹바싹 마르는 느낌이 들어 물을 마셔도 갈증이 쉽게 해소되지 ..

편두통 다양한 원인과 관리 방법편두통이라는 단어를 들으면, 단순한 두통보다 더 깊은 고통이 떠오르실 것입니다. 저도 그 고통을 자주 겪고 있습니다. 머릿속에서 폭풍이 몰아치는 듯한 통증, 가끔씩 시야를 가로막는 번쩍이는 빛들, 그리고 이 모든 것을 일으키는 원인을 찾기 위해 헤매는 날들이 떠오릅니다. 오늘은 제가 경험한 편두통에 대해, 그리고 그 원인에 대해 이야기해보고자 합니다. 편두통을 처음 겪었던 날을 기억합니다. 단순히 피곤해서 두통이 온 것이라 생각했죠. 하지만 시간이 지나도 통증은 가라앉지 않았고, 오히려 더 강해졌습니다. 머릿속에서 무언가가 나를 짓누르는 듯한 압박감이 느껴졌고, 눈앞에선 갑자기 빛이 번쩍거렸습니다. 당황스러웠지만, 그때만 해도 그게 편두통이라는 생각은 전혀 하지 못했습니다...

종자골염 진단과 치료과정: 내 이야기 발바닥, 특히 엄지발가락 아래쪽에 느껴지는 고통이 얼마나 일상생활을 힘들게 할 수 있는지, 그리고 그 고통을 극복하기 위해 어떤 노력을 기울였는지 나누고자 합니다. 발바닥 통증을 가볍게 여기지 말고, 필요할 때는 적절한 치료를 받는 것이 얼마나 중요한지를 제 경험을 통해 전달하고 싶습니다.  발바닥 통증이 다시 찾아왔을 때, 저는 그것이 또 다른 근육통일 거라 생각했습니다. 병원을 찾았을 때, 의사는 제 발을 살펴보고 종자골염을 의심했습니다. 의사는 종자골염이 발의 아치가 높은 사람에게 자주 발생하며, 갑작스러운 운동이 원인이 될 수 있다고 설명했습니다. 저 역시 평소 운동을 즐겨 했고, 최근 들어 갑자기 운동량을 늘렸던 것이 원인이었다고 판단되었습니다. 종자골염은 ..

편두통에 좋은 음식과 요리법편두통을 예방하기 위해서는 단순히 특정 식품을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 올바른 식습관을 유지하기 위해서는 그 식품들을 어떻게 요리하느냐도 중요합니다. 건강한 식단을 통해 편두통을 관리하면서 맛있는 요리를 즐길 수 있는 방법을 소개하고자 합니다.  편두통 예방을 위한 요리법 4가지   1. 마그네슘 풍부한 식품 요리아몬드와 시금치 샐러드  재료: 신선한 시금치 2컵, 아몬드 슬라이스 1/4컵, 방울토마토 10개, 레몬즙 1큰술, 올리브 오일 1큰술, 소금과 후추 약간 조리법:시금치를 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.방울토마토를 반으로 자릅니다.큰 볼에 시금치, 방울토마토, 아몬드 슬라이스를 넣습니다.레몬즙과 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을 맞춥니다.잘 섞어준..

반사회적인격장애: DSM-5-TR 기준과 치료 접근 방법반사회적 인격 장애는 단순히 불법적인 행동을 넘어서, 인간의 기본적인 도덕성과 사회적 규범을 지속적으로 무시하는 복잡한 정신장애입니다. 이 장애는 단순한 나쁜 행동을 넘어 타인의 권리를 심각하게 침해하며, 법과 사회적 규범에 대한 경시를 특징으로 합니다.  이러한 주제를 깊이 이해하게 된 계기는 다양한 사례를 다루면서 이 장애가 개인의 삶에 미치는 광범위한 영향을 실감했기 때문입니다. 특히, 기만적이고 충동적인 행동, 그리고 죄책감의 결여와 같은 특성은 그 자체로도 개인의 삶을 어렵게 할 뿐만 아니라, 사회 전체에 걸쳐 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 반사회적 인격 장애는 DSM-5-TR의 기준에 따라 18세 이상의 성인에게 진단되며, 이 장애의..

반사회성 인격장애에 대한 심층 분석반사회성 인격장애는 다른 사람의 권리와 감정을 무시하며 도덕적 규범과 사회적 규칙을 반복적으로 위반하는 인격장애입니다. 이 장애는 성인에게만 공식적으로 진단되지만, 청소년기부터 전조 증상이 나타날 수 있어 조기 개입의 중요성을 강조하게 됩니다.  이러한 장애가 개인의 삶에 미치는 영향은 상당히 크며, 사회적, 법적 문제를 초래할 수 있습니다. 제 개인적인 경험을 통해 이 장애의 특성과 원인, 그리고 해결 방안을 깊이 이해해 보겠습니다.  저는 한 친구를 통해 반사회성 인격장애에 대해 깊이 고민해 볼 기회를 가졌습니다. 그 친구는 사회적 규범을 무시하고, 타인의 감정을 고려하지 않는 행동을 반복했습니다. 그가 보인 주요 증상 중 하나는 타인을 조종하거나 기만하는 것이었습니..