고혈당증 쇼크의 원인과 관리법 – 건강을 지키는 생활습관

고혈당증 쇼크의 원인과 관리법 – 건강을 지키는 생활습관

고혈당증은 체내 혈당이 비정상적으로 상승하는 상태를 뜻하며, 당뇨병과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 일상에서 혈당 관리를 소홀히 하면 어느 순간 몸에서 보내는 작은 신호들이 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈당을 유발하는 주요 원인과 함께 효과적인 관리법을 알아두면, 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이번 글에서는 고혈당증의 주요 원인과 생활 속에서 예방할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

 

고혈당증의 원인과 관리법

 

 

 

1. 고혈당증이란?

고혈당증은 체내 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 상태로, 당뇨병 환자에게 흔히 나타납니다. 이 증상은 혈당을 낮추는 역할을 하는 인슐린이 부족하거나 몸이 인슐린에 저항성을 가지면서 혈당이 조절되지 않을 때 발생합니다. 여러 호르몬이 혈당을 올리는 반면, 혈당을 낮추는 호르몬은 인슐린뿐이기 때문에 인슐린이 제 역할을 하지 못하면 혈당은 계속 상승하게 됩니다.

 

 

2. 고혈당증의 원인과 유발 요인

고혈당증의 가장 큰 원인은 인슐린의 기능 저하입니다. 주로 다음과 같은 요인이 원인이 될 수 있습니다.

• 인슐린 저항성과 부족: 인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 하지만 당뇨병 환자들의 경우 인슐린이 충분히 분비되지 않거나 인슐린이 제대로 기능하지 않아 혈당이 조절되지 않습니다. 특히 2형 당뇨병의 경우 인슐린 저항성이 높아져 혈당 관리가 어렵습니다.
• 유전적 요인: 유전적인 이유로 인해 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 경우, 고혈당이 발생할 확률이 높아질 수 있습니다. 유전은 바꿀 수 없지만, 생활습관을 통해 고혈당의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 나이와 신체 변화: 나이가 들면서 혈당 조절이 어려워지는 경우가 많습니다. 특히 중년 이후에는 신진대사 기능이 떨어지고, 혈당을 관리하는 능력이 약해지기 때문에 고혈당이 발생하기 쉬워집니다.
• 생활습관 요인: 과도한 스트레스, 비만, 고칼로리 식단, 운동 부족, 과음 및 흡연 등도 고혈당을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 스트레스 호르몬이 분비되어 혈당을 높이고, 비만은 인슐린 저항성을 증가시키기 때문에 고혈당 관리에 부정적인 영향을 미칩니다.

3. 고혈당증의 주요 증상

고혈당증의 초기 증상은 미묘할 수 있으나, 일부 증상들은 신속한 관리가 필요합니다.

• 피로감과 졸음: 높은 혈당이 체내 에너지를 제대로 사용하지 못하게 하여 쉽게 피로해지고 졸음을 느끼게 됩니다.
• 갈증과 잦은 소변: 혈당이 높아지면 체내 수분이 부족해져 갈증을 느끼고, 소변을 자주 보게 됩니다.
• 시야 흐림: 급격한 혈당 상승으로 인해 시력이 저하될 수 있습니다. 이는 특히 주의가 필요한 증상으로, 장기적으로 관리하지 않으면 영구적인 시력 손상으로 이어질 수 있습니다.
• 심각할 경우 혼수 상태: 혈당이 지나치게 높을 경우 혼수 상태에 빠질 위험이 있습니다. 이는 고혈당을 방치하면 발생할 수 있는 심각한 증상으로, 빠른 조치가 필요합니다.

 

4. 고혈당증 관리와 예방 방법

고혈당증을 예방하고 관리하기 위해서는 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 정기적인 혈당 검사: 평소 혈당 수치를 확인하여 필요한 경우 인슐린 주사나 혈당강하제 복용을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다. 이를 통해 고혈당 상태를 방지하고 초기 증상을 빠르게 발견할 수 있습니다.
• 건강한 식단 유지: 당질이 높은 음식보다는 섬유질이 풍부한 채소와 복합 탄수화물을 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 당류가 포함된 가공식품과 정제 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동은 혈당을 낮추고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하지만, 혈당이 너무 높을 때는 무리하지 않고 적당히 운동하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리와 금연, 금주: 과도한 음주와 흡연은 고혈당 관리에 방해가 됩니다. 특히 스트레스를 줄이는 것이 중요한데, 스트레스 호르몬은 혈당을 높이기 때문입니다. 적절한 휴식과 이완으로 스트레스를 조절하는 것도 큰 도움이 됩니다.

결론

고혈당증은 초기 증상이 크지 않기 때문에 방치하기 쉬운 질환 중 하나입니다. 그러나 고혈당 상태가 장기화되면 다양한 합병증이 발생할 수 있어, 꾸준한 혈당 관리와 생활습관 개선이 필요합니다.

 

오늘부터 건강한 식단과 운동 습관을 유지하며 혈당 수치를 체크하는 습관을 들인다면, 고혈당의 위험을 줄이고 건강을 지킬 수 있습니다. 혈당 관리를 통해 오늘 하루도 건강하게 보내시기를 바랍니다.